아이 변비, 식습관과 배변 습관부터 살펴보세요

아이 변비는 흔합니다

변을 일주일에 2번 이하로 보거나, 변이 딱딱해 볼 때마다 아파한다면 변비를 생각해 볼 수 있습니다. 아이 변비는 대부분 특별한 병 때문이라기보다 식습관, 수분 부족, 배변을 참는 습관 때문에 생깁니다.

한 번 아프게 변을 본 아이는 다음에도 참게 되고, 참을수록 변이 더 딱딱해지는 악순환이 생기기 쉽습니다.

식습관 바꿔 보기

• 채소·과일·잡곡·콩류처럼 섬유질이 많은 음식 늘리기
• 물을 자주 마시게 하기
• 우유·유제품을 너무 많이 먹고 있지 않은지 확인하기
• 과자·빵·패스트푸드 같은 간식 줄이기

배변 습관 만들기

• 식사 후 5~10분 정도 편하게 변기에 앉아 보는 시간 만들기
• 발이 땅에 닿지 않으면 발받침을 두어 힘주기 쉽게 하기
• 변을 봤을 때 칭찬하고, 실수에 혼내지 않기
• 밖에서 뛰어노는 시간 늘리기

이럴 땐 바로 진료를 받으세요

• 변에 피가 섞이거나 검은 변을 봄
• 배가 많이 불러 오르고 구토를 함
• 열이 나거나 심하게 배를 아파함
• 체중이 줄거나 잘 자라지 않음, 신생아 때부터 변비가 있었음

변비가 오래갈 때

생활 습관을 바꿔도 몇 주 넘게 나아지지 않으면 소아청소년과 진료로 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 한의원에서는 소화 기능과 식사·생활 습관을 함께 살펴 관리 방향을 상담합니다.